Prikkelverwerking en de Moderne Wereld

Prikkelverwerking en de Moderne Wereld: Overleven in een Zee van Stimuli

Smartphones die constant oplichten, open kantoortuinen vol geroezemoes, drukke supermarkten met felle lichten en harde muziek. De moderne wereld is een bombardement van prikkels. Voor de meeste mensen is dit al vermoeiend, maar voor neurodivergente individuen, met name hooggevoelige personen (HSP) en mensen met autisme, kan het ronduit overweldigend zijn.

Wat is Prikkelverwerking?

Prikkelverwerking is het proces waarbij ons zenuwstelsel informatie van onze zintuigen (zien, horen, voelen, etc.) opneemt, filtert en verwerkt. Bij veel neurodivergente mensen werkt dit filter anders. Ze kunnen:

• **Overgevoelig zijn:** Zintuiglijke input wordt intenser ervaren. Een zachte aanraking kan irriteren, achtergrondgeluid kan als storend worden ervaren.
• **Ondergevoelig zijn:** Er is juist meer input nodig om een prikkel te registreren.
• **Moeite hebben met filteren:** Alle prikkels komen even hard binnen, wat leidt tot overbelasting en een 'vol hoofd'.

Strategieën voor een Prikkelarme Levensstijl

De wereld veranderen is moeilijk, maar je kunt wel je eigen omgeving en gewoontes aanpassen om rust te creëren.

1. **Creëer een Veilige Haven:** Zorg dat je huis een plek is waar je kunt opladen. Gebruik dimbare verlichting, zachte materialen en minimaliseer rommel.

2. **Plan Hersteltijd:** Na een drukke activiteit (zoals een feestje of een dag op kantoor), plan bewust tijd in om alleen te zijn en te 'ontprikkelen'.

3. **Gebruik Hulpmiddelen:** Een noise-cancelling koptelefoon kan een levensredder zijn in drukke omgevingen. Een zonnebril helpt tegen fel licht.

4. **Communiceer je Grenzen:** Leg aan vrienden, familie en collega's uit wat je nodig hebt. "Ik heb even een rustig momentje nodig" is een volkomen geldige uitspraak.

De Rol van de Omgeving

Individuele strategieën zijn belangrijk, maar de maatschappij heeft ook een verantwoordelijkheid. Architecten, stedenbouwkundigen en werkgevers kunnen veel doen door prikkelarme ruimtes te ontwerpen. Denk aan stiltecoupés in treinen, rustruimtes op kantoren en 'stille uurtjes' in supermarkten.

Door bewust om te gaan met prikkels, zowel persoonlijk als maatschappelijk, bouwen we aan een wereld die niet alleen leefbaar is, maar ook prettig voor iedereen, ongeacht hoe hun brein prikkels verwerkt.